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发胖的主要原因 发胖的8个预兆

发布时间:2017-08-10 19:29:28 来源:www.kkzxx.com
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“月半”这个东西,

如影随形,实在让人烦恼。

明明辛辛苦苦减肥减了1年,

瘦了10斤。

但过节回一次家,

体重就蹭蹭涨回来了……

发胖的主要原因
发胖的主要原因

节日长胖,是因为吃撑了。

但更恐怖的是,

平日里!不声不响地胖!

然而,

不声不响的胖也会有预兆

如果你也出现了这些现象,

就要好好调整自己的状态了。

健康零食 不发胖
健康零食 不发胖

征兆1:嗜睡,整个人懒洋洋

大多数人变胖,都是从“懒癌”开始的。

喝中药会发胖吗
喝中药会发胖吗

平时总是无精打采,

该吃饭的时候,却宁愿躺在沙发上,

不肯做饭,最后用方便面代替;

明明睡够了8小时,

却还是哈欠连连。

青春期女生发胖
青春期女生发胖

如果不是因为生病或过度疲劳

而导致上面情况的发生,

那你就要担心脂肪开始堆积了。

征兆2:食量大增,嘴里永远嚼着东西

或是因为工作压力,

或是因为身体健康原因,

不少人会遇到突然食量大增的情况。

容易发胖的食物有哪些
容易发胖的食物有哪些

工作或者学习的时候,

煲剧的时候,

久坐在电脑前,

或者窝在被窝里,

期间不停地吃薯片、坚果,

身边的零食一股脑地往嘴里塞。

而这些零食,热量并不低。

甲状腺全切 会发胖
甲状腺全切 会发胖

如果工作时需要帮助思考或集中精力,

可以每隔一小时活动一下,

劳逸结合,

给自己一个缓冲的时间,

那么工作时就更容易全神贯注了。

征兆3:几周都没运动过

想要保持好身材,

除了控制饮食,

还要坚持锻炼。

吃的发胖的东西
吃的发胖的东西

不然光是减食量,

容易造成营养不良,集中力下降。

不仅影响工作或者学习,还会影响身体健康。

特别是在25岁之后,

人的新陈代谢逐渐变慢,

原来吃不胖的人群,

也会开始出现发胖和皮肤松弛。

所以唯一的应对方法就是

每周进行科学地锻炼。

征兆4:一个多月没有记录体重

虽说每天称重会增加负担压力,

但也不能长时间不称重。

因为减重是个长期的锻炼过程。

吃什么主食不发胖
吃什么主食不发胖

想要不发胖,

最直观的方法就是观察体重,

适时调整饮食和锻炼方法。

征兆5:经常感到口渴

突然变得容易口渴,

无论怎么喝水都感觉不够,

这是身体摄入盐分过多,

或者缺水的表现。

在缺水的环境中,

脂肪难以进行分解消耗,

就只能存贮在身体各处了……

鼻子跳有什么预兆
鼻子跳有什么预兆

所以除了控制摄入盐分外,

要保证每天补充的水分量,

要多次少量摄入,

不要等到口渴了才喝水。

建议每天喝1500-2000mL的白开水,

千万不要用饮料代替。

征兆6:过度疲劳,感到压力大

疲劳和压力所导致的激素分泌变化,

也是发胖的重要原因。

因为过大的压力,

会导致肾上腺糖皮质激素的分泌增加。

8大身体信号预兆癌症
8大身体信号预兆癌症

这种激素会改变人体内脂肪组织的分布。

它会把其他部位的脂肪,

短期内搬到腹部和臀部,

这就是为什么会先出现小肚腩的原因。

征兆7:饮食不规律

生活规律千万不能轻视,

但在情况允许的情况下,

一定要按!时!吃!饭!

不规律的饮食会造成激素的不正常分泌。

一旦感觉到饿,

有些激素就会减少释放,

从而让你消耗掉更少的热量。

最容易发胖的星座
最容易发胖的星座

▼征兆8:长时间便秘

造成便秘的原因,

不仅有身体上火,

还有摄入蔬菜水果量过少、

不注意饮食等引起的。

而便秘会造成脂肪堆积,形成赘肉。

为什么结婚后会发胖
为什么结婚后会发胖

出现便秘现象,

要在饮食中增加膳食纤维的摄入,

维持消化系统和肠道健康。

什么体质容易发胖
什么体质容易发胖

胖和生活习惯是互相影响的,

所以要养成良好的生活习惯

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